운동선수 시차적응 질문
이번에 카자흐스탄으로 출국 할 예정인데
시차가 3시간정도 차이나는데 조언 부탁드립니다
시차가 3시간정도 차이나는데 조언 부탁드립니다
🔥🔥🔥최고의 답변🔥🔥🔥
시차적응을 돕기 위해 출국 전에 일찍 잠들고, 카자흐스탄에 도착하면서 자연스럽게 시차에 적응하도록 노력하세요. 출국 전에 수면 패턴을 조정하고, 비행기 안에서도 편안하게 쉬어주세요. 충분한 수면과 적절한 식사, 신체 활동도 도움이 됩니다. 일정을 천천히 조정하고 체력 관리에 신경써서 시차를 최대한 빠르게 적응할 수 있을 거예요. 출국 전에 몸을 편안하게 쉬어주는 것이 중요합니다.답변드렸는데 해결이 되셨으면 좋겠네용
오늘도 행복과 기쁨이 가득한 하루되세용